Step 2 – Stärke mit Rückbildung und Beckenbodentraining deine Körpermitte.

Nun ist das Baby da. Glücksgefühle und unendliche Liebe erfüllen dich. Dennoch gehören ab jetzt Babyblues, Geburtswunden und stressige Situationen ebenso zum Alltag. Spezielle Übungen helfen dabei, die Körpermitte wieder zu stabilisieren und den Körper sanft ins Gleichgewicht zu bringen. Keine Frage - so ein kleines „Menschlein“ krempelt dein ganzes Leben um. Aber mit meiner Rückbildungsgymnastik findet dein Körper schnell wieder zurück zur alten Form.

Nimm dir die Zeit für Beckenbodentraining! Wie wichtig es ist, wird dir spätestens im Alter bewusst. Denn wird der durch die Schwangerschaft oft verletzte und stark gedehnte Beckenboden nicht gestärkt und wieder aufgebaut, kann es in Folge zu einer Harn- und Stuhlinkontinenz kommen.

In der Regel kann mit einem Rückbildungskurs etwa 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Bei einer Kaiserschnittgeburt oder anderen Komplikationen verschiebt sich der Starttermin solange, bis die Wunden verheilt sind. Am besten lässt du dir bei einer der Nachuntersuchungen von deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin das OK geben.

Im Anschluss an deinen Rückbildungskurs kannst du viele weitere Kurse mit Baby besuchen. 

Kurs - Rückbildung - Termine

8 Einheiten € 99,- 

Kurs 1
Mittwoch 14:00 Uhr

13. Oktober 2021
20. Oktober 2021
27. Oktober 2021
3. November 2021
10.November 2021
17. November 2021
24. November 2021
1. Dezember 2021

Kurs 2
Freitag 16:45 Uhr

15. Oktober 2021
22. Oktober 2021
29. Oktober 2021
5. November 2021
12. November 2021
19. November 2021
26. November 2021
3. Dezember 2021

Kurs 3
Dienstag 15:00 Uhr

16. November 2021
23. November 2021
30. November 2021
7. Dezember 2021
14. Dezember 2021
21. Dezember 2021
28. Dezember 2021
4. Jänner 2022

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Du bist schwanger und hast Lust auf Bewegung und etwas Zeit für DICH? Der HappyBauch Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab der 12 SSW abgestimmt. 

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Kabelloses EMS Training

Was ist EMS Training?

EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) Training ist ein äußerst effektives und zeitsparendes Ganzkörpertraining auf Basis von Muskelstimulation durch elektrische Impulse, die vor allem die Tiefenmuskulatur (Stabilisationsmuskeln) anspricht. Dies ist mit einem herkömmlichen Krafttraining kaum bzw. gar nicht möglich.

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