Step 2 – Stärke mit Rückbildung und Beckenbodentraining deine Körpermitte.

Nun ist das Baby da. Glücksgefühle und unendliche Liebe erfüllen dich. Dennoch gehören ab jetzt Babyblues, Geburtswunden und stressige Situationen ebenso zum Alltag. Spezielle Übungen helfen dabei, die Körpermitte wieder zu stabilisieren und den Körper sanft ins Gleichgewicht zu bringen. Keine Frage - so ein kleines „Menschlein“ krempelt dein ganzes Leben um. Aber mit meiner Rückbildungsgymnastik findet dein Körper schnell wieder zurück zur alten Form.

Nimm dir die Zeit für Beckenbodentraining! Wie wichtig es ist, wird dir spätestens im Alter bewusst. Denn wird der durch die Schwangerschaft oft verletzte und stark gedehnte Beckenboden nicht gestärkt und wieder aufgebaut, kann es in Folge zu einer Harn- und Stuhlinkontinenz kommen.

In der Regel kann mit einem Rückbildungskurs etwa 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Bei einer Kaiserschnittgeburt oder anderen Komplikationen verschiebt sich der Starttermin solange, bis die Wunden verheilt sind. Am besten lässt du dir bei einer der Nachuntersuchungen von deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin das OK geben.

Im Anschluss an deinen Rückbildungskurs kannst du viele weitere Kurse mit Baby besuchen. 

Kurs - Rückbildung - Termine 2023

Rückbildungskurs SEPTEMBER/NOVEMBER

Termine | jeweils Dienstags um 15 Uhr 

05.09.2023 
12.09.2023
19.09.2023
26.09.2023 
03.10.2023 
10.10.2023 
17.10.2023 
24.10.2023 

Dauer ca. 1 Stunde | 8 Einheiten € 110.- 

Rechtzeitig anmelden - Teilnehmer begrenzt! 

Anmeldung via Messenger Nachricht oder per Telefon bei Stephie unter +43 664 2764664.

Good to know:
Du brauchst natürlich keinen Babysitter - deinen Schatz nimmst du selbstverständlich mit!!

superMAMAfitness

Du bist schwanger und hast Lust auf Bewegung und etwas Zeit für DICH? Der HappyBauch Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen ab der 14 SSW abgestimmt. 

mehr >>

Kabelloses EMS Training

Was ist EMS Training?

EMS (Elektro-Muskel-Stimulation) Training ist ein äußerst effektives und zeitsparendes Ganzkörpertraining auf Basis von Muskelstimulation durch elektrische Impulse, die vor allem die Tiefenmuskulatur (Stabilisationsmuskeln) anspricht. Dies ist mit einem herkömmlichen Krafttraining kaum bzw. gar nicht möglich.

mehr >>