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Aktueller Kursplan (Stand April 2025)
Unsere Kurse & Trainer
RÜCKENGYMNASTIK
mit Anneliese
Körperliche Aktivität, bei der darauf abgezielt wird, die Muskeln im Rücken zu stärken und die Flexibilität zu verbessern. Rückengymnastik kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen sowie zu lindern. Regelmäßige Teilnahme an Rückengymnastik führt zu einer besseren Haltung, einer gesteigerten Beweglichkeit und einem insgesamt gesünderen Rücken.
PILATES
mit Stephanie
Ist ein individuelles Ganzkörpertraining, welches Atemtechnik, Kräftigung, Dehn- und Koordinationsübungen kombiniert, dabei aber Muskeln und Gelenke schont. Fokus liegt bei der Stärkung unserer Körpermitte.
RÜCKEN & STRETCH
mit Anneliese
Mobilisation und Stretching sind wichtige Elemente. In diesem Kurs wenden wir verschiedene Varianten an, um die Beweglichkeit sowie Flexibilität des Körpers zu verbessern. Die Vorteile sind unter anderem eine gesteigerte Durchblutung, eine bessere Körperhaltung und eine spürbare Reduzierung von Muskelverspannungen.
POWER HOUR
mit Stephanie
Abwechslungsreiche Power Stunde mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie z.B. Langhanteln, Stepper, Hanteln, Kettlebells, uvm., um die Abwechslung immer beizubehalten.
YOGA
mit Katharina
In der Vinyasa Yoga Stunde wird Bewegung harmonisch mit dem Atem verbunden. Der klassische Hatha Yoga Stil wird mit modernen Vinyasa Elementen kombiniert. Unter musikalischer Begleitung ermöglicht jede Einheit, einen neuen Flow zu entdecken, der das Körperbewusstsein stärkt und dazu einlädt, verschiedene Aspekte des Selbst kennenzulernen.
MIX BODY WORKOUT
mit Stephanie
Knackiges Special-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Übungen aus traditionellem Gruppentraining, Aerobic, Fitness Boxen, deepWork, Power-Yoga, Hiit-Training - abwechslungsreich kombiniert.
YOGA- INSIDE FLOW
mit Stephanie
Inside Flow ist eine bahnbrechende Revolution im Vinyasa-Yoga. Es verschmelzen Musik, Bewegung und Energie zu einer perfekten Harmonie. Jede Yoga-Sequenz ist choreografiert, um sich mit einem bestimmten song zu vereinen, und erzeugt so einen grenzenlosen Flow- Zustand.
RÜCKBILDUNG
mit Stephanie
Stärke deine Körpermitte! Rückbildung ist essentiell & wichtig, damit sich der Körper von den 'Strapazen' der Geburt regenerieren kann und voll funktionsfähig bleibt. Spezielle Übungen helfen dabei, die Körpermitte wieder zu stabilisieren und den Körper sanft ins Gleichgewicht zu bringen. Probiere unser Program: superMAMAfitness!
INDOOR CYCLING
Gruppentraining am Bike mit Motivations -Musik und Videowall!
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining, welches Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Super Fettkiller und ideal für Stressabbau. Perfekt für jedes Fitnesslevel – du bestimmst dein Tempo!
BauchBeutelPo
mit Stephanie
Ganzheitliches Training für Mama & Kind. Sag mit unserem superMAMAfitness Programm deinen Schwangerschaftskilos den Kampf an! Wir kombinieren Pilates mit Ausdauerübungen und straffen bzw. formen deinen Körper.
Braucht dein Baby/Kind deine Nähe ist es während der Einheit in einer Tragehilfe bei dir - ansonsten hat dein Liebling eine große Auswahl an Spielsachen & viele Spielkameraden!
HAPPY BAUCH
mit Stephanie
Fit durch die Schwangerschaft! Yoga und Pilates sind wunderbare Trainingsmöglichkeiten, um gut vorbereitet die bevorstehende körperliche Höchstleistung einer Geburt zu meistern. Wir stärken sowohl den Körper, als auch den Geist. Happy Bauch ist Teil unsere Programms superMAMAfitness!
BauchBuggyGo
mit Stepahnie
Gemeinsam schwitzen wir an der frischen Luft & funktionieren den Kinderwagen ganz einfach zum Fitnessgerät um. Ausdauer-, Kraft- und Entspannungsübungen kurbeln die Fettverbrennung an und belohnen dich mit einem tollen Energieschub. BauchBuggyPo ist Teil unseres superMAMAfitness-Programms.
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