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superMAMAfitness

SuperMamaFitness ist der aufregenden Weg zu Schwangerschaftsgymnastik, Rückbildungsgymnastik, Fitness mit Kind und Beckenbodentraining! Unser fantastisches Fitnessprogramm ist speziell dafür entwickelt Mamas zu unterstützen, sich fit und großartig zu fühlen, während sie diese wunderbare Zeit mit ihrem Kind genießen. Lassen Sie uns gemeinsam Ihre Fitnessziele erreichen und die unglaubliche Kraft der Mama in Ihnen zum Strahlen bringen! Es wird großartig! 

HAPPYBAUCH® 

FIT DURCH DIE SCHWANGERSCHAFT

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Yoga und Pilates halten dich auch in der Schwangerschaft fit.

„HappyBauch“ kombiniert sanftes Ausdauer- und Krafttraining mit Atemübungen und Beckenbodenwahrnehmung – speziell für werdende Mütter.

Regelmäßiges Training bringt viele Vorteile:

  • mehr Wohlbefinden für Mama & Kind

  • weniger Rückenprobleme

  • weniger Wassereinlagerungen

  • kontrollierte Gewichtszunahme

  • geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

  • stabilere Stimmung

  • mehr Energie

  • starke Beckenbodenmuskulatur

Geeignet ab der 14. Schwangerschaftswoche – nur bei unkomplizierter Schwangerschaft.
Bei Unsicherheiten sprich bitte mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

 

KURSE

Montag 17:00 Uhr

 

6er Block € 90,- 
10er Block € 125,

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STÄRKE MIT RÜCKBILDUNG UND BECKENBODENTRAINING DEINE KÖRPERMITTE

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Dein Baby ist da – und mit ihm viele neue Herausforderungen. Rückbildungsgymnastik hilft dir, deine Körpermitte zu stabilisieren und ins Gleichgewicht zu kommen.

Nimm dir Zeit für gezieltes Beckenbodentraining. Es stärkt Muskeln, die durch Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden – und beugt späteren Problemen wie Inkontinenz vor.

Start: frühestens 6 Wochen nach Geburt.
Bei Kaiserschnitt oder Komplikationen: erst nach ärztlichem OK.

Nach dem Rückbildungskurs warten weitere Kurse auf dich – auch mit Baby.

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JUNI - ​RÜCKBILDUNG - TERMINE

Termine | Mittwochs 

Uhrzeit | 14:15 Uhr 

 

1. Einheit | Mittwoch 25. Juni

2. Einheit | Mittwoch 2. Juli 

3. Einheit | Mittwoch 9. Juli

4. Einheit | Mittwoch 16. Juli 

5. Einheit | Mittwoch  23. Juli

6. Einheit | Mittwoch 30. Juli 

7. Einheit | Mittwoch 6. August 

8. Einheit | Mittwoch 13. August 

 

Dauer ca. 1 Stunde | 8 Einheiten €125.- 

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Good to know: 
Du brauchst natürlich keinen Babysitter - deinen Schatz nimmst du selbstverständlich mit!!

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BAUCHBEUTELPO®

IST EIN GANZHEITLICHES

TRAINING FÜR MAMA & KIND 

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Direkt nach der Rückbildung geht’s los: „BauchBeutelPo“ kombiniert Pilates mit Ausdauertraining.

Dein Baby kann in der Tragehilfe dabei sein oder auf der Krabbeldecke entspannen – ganz wie es für euch passt.

 

Vorteile auf einen Blick:

  • gezieltes Beckenboden- & Core-Training

  • mehr Fitness & Energie

  • Kilos verlieren, Haltung verbessern

  • Rückenmuskulatur wird gestärkt

  • Stillen, Wickeln & Füttern jederzeit möglich (Wickeltisch vorhanden)

 

Teilnahme ab der 12. Woche bis ca. 3 Jahre. Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs & ärztliches OK.

 

TERMINE 

Mittwochs 10:00 Uhr
Fitness World Zell am See 

6er Block € 90,- 
10er Block € 125,-

Du kannst die Karte für alle Gruppenkurse benutzen!

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BAUCHBUGGYGO®

EIN TOLLES WORKOUT AN DER FRISCHEN LUFT

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Dem Baby macht’s Spaß und Mama kommt dabei ganz schön ins Schwitzen. Bei diesem Training wird der Kinderwagen ganz einfach zum Fitnessgerät umfunktioniert. Ausdauer-, Kraft und Entspannungsübungen kurbeln die Fettverbrennung an und belohnen dich mit einem tollen Energieschub.

Also, worauf wartest du noch? Raus aus dem Mami-Alltag und ab an die frische Luft. Was du dafür brauchst?

  • Kinderwagen mit Sicherheitsgurt

  • Regen / Sonnenschutz

  • Verpflegung

  • Wasser für dich und das Baby

  •  Gymnastikmatte

  •  … und viel, viel Spaß an der Bewegung und neuen Kontakten â€‹
     

Der Kurs sollte im Idealfall im Anschluss an deinen Rückbildungskurs besucht werden. Bis zum 3. Lebensjahr des Kindes kannst du daran teilnehmen, frühestens jedoch nach dem Abschlusscheck bei deinem Frauenarzt und dessen Genehmigung zur sportlichen Betätigung.

 

KURSE

Ab sofort 2x im Monat, immer Donnerstags von 8:30-9:30

beim Prielau Yachtclub - mit gratis Parkplätzen!

die Termine erfährt ihr immer Angfang des Monats in unseren exklusiven superMAMAfitness-WhatsApp-Gruppe

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Mai:            Juni:

8.Mai         12. Juni 

22Mai       26. Juni 

 

6er Block € 90,- 
10er Block € 125,-

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